BAKIŞ AÇINI DEĞİŞTİR-5

post img

"Hayat olması gerektiği gibi değildir, olduğu gibidir. Bunu değiştirecek olan hayatla mücadele etme biçiminizdir." Virginia Satir

DEVAMINI OKU

FİT TARİF: ISPANAKLI TAVUK SARMA

post img

Bugünün sağlıklı tarifinde pratik bir öğün düşünüldü. Hem vakitten hem de nakitten kazandıracak...

DEVAMINI OKU

Bakış açını değiştir dizisi ile yeni yılda karşınızdayım!

post img

Son zamanlarda her yerde kişisel antrenör nasıl olunur, bu işte iyi para varmış gibi garip soru ve görüşlerin sayısı arttığı için yanıtsız bırakmak istemedim, buyurun arkadaşlar.

DEVAMINI OKU

“Fit Olmak” mı daha kolay yoksa “Zengin Olmak” mı?

post img

Herkes kısa yoldan çok para kazanmak ya da hızlıca herkesin imrenerek bakacağı sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister.

DEVAMINI OKU

Spor Salonunuz İçin 10 Altın Pazarlama Fikri

post img

Bazen en basit stratejiler gözden kaçırılan en güçlü stratejilerdir.

DEVAMINI OKU

Bakış Açını Değiştir-3

post img

Bakış Açımızı Değiştiren Yazı Dizimizde Bugün; POPÜLER SPOR KÜLTÜRÜNE ENTEGRE OLMAK

DEVAMINI OKU

FİT TARİFLERDE BUGÜN

post img

EV YAPIMI BAHARATLI BEEF JERKY

DEVAMINI OKU

GLOBAL TOP 7 SPOR MOBİL UYGULAMASI

post img

Teknoloji ile Spor/Sağlık Sektörünün Birleşmesinden Doğan Girişimlere Göz Atıyoruz!

DEVAMINI OKU

Vücut Geliştirmenin Dünü, Bugünü ve Yarını

post img

Vücut geliştirme tarihini yakından inceleyip, geleceğine ışık tutmaya hazır olun!

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Yaşamın Ekonomisi

post img

Dünyada 3 trilyon dolarlık bir pazar haline gelen sağlıklı yaşam sektörünü yakından tanıyalım.

DEVAMINI OKU

Fit Yemek Tariflerinin Bugünkü Sıcak Konuğu

post img

MATCHA'lı Şekersiz Sıcak Çikolata

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Edinmek İçin En Etkili Yöntemler

post img

Küçüklüğümüzden bu yana ailelerimizden gelen yeme alışkanlıklarının en önemlisi tabağında yemek bırakma o bitecek diyerek onların karar verdiği porsiyonlarda yemek yemek!

DEVAMINI OKU

Bakış Açını Değiştir-2

post img

''Bakış Açını Değiştir'' Yazı Dizimiz Bu Hafta Egzersizin Bizim İçin Neyi İfade Ettiğini İrdeliyor!

DEVAMINI OKU

Fit Yemek Tariflerinde Bugün

post img

BAL KABAKLI YÜKSEK PROTEİNLİ YULAF EZMESİ

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Yaşam Ve Finansal Başarı

post img

Sağlıklı yaşamın bireyin finansal başarısını artırdığına dair 3 temel faktör.

DEVAMINI OKU

Sen de Bir Dünya Markası Ol

post img

GOOGLE ‘DAN DAHA ÇOK İŞE YARAYACAK 6 GÜÇLÜ TÜYO İLE SPOR SEKTÖRÜNDE MARKALAŞMA

DEVAMINI OKU

Bakış Açını Değiştir-1

post img

Yeni yazı dizimiz ''Bakış Açını Değiştir'' in İlk Konusu İntegral Bakış Açısı ve Düşünme!

DEVAMINI OKU

Fit Yemek Tariflerinde Bugün

post img

AVOKADOLU YUMURTALI KARİDES

DEVAMINI OKU

Ketojenik Diyette Yapılan 5 Büyük Hata

post img

Ketojenik diyet yapıyor fakat sonuç alamıyorsanız mutlaka bu 5 hatadan birini yapıyorsunuzdur.

DEVAMINI OKU

Sebzeli Tavuk Sarma Tarifi

post img

Sef Devran Uluant Ünlü'nün size söyleyecekleri var! Keyifli okumalar :)

DEVAMINI OKU

Büyüme Hormonu Hakkında

post img

Büyüme hormonu hakkındaki bilgilerinizi tazelemek ister misiniz? Polat Yücel'in kaleminden yazılmıştır, keyifli okumalar :)

DEVAMINI OKU

Kas Yapımı ve Beslenme

post img

Kas yapımı ve beslenme konusunda öğrenmek istediğiniz her şeyi Polat Yücel yazdı. Keyifli okumalar!

DEVAMINI OKU

Fit Tariflerde Unsuz Pizza

post img

1 kabak 1 havuç 1 domates 2 diş sarımsak 1 avuç değer 1 yumurta 3 çorba kaşıgı zeytinyağı 2 çorba kaşıgı salça 100 g rende peynir

DEVAMINI OKU

FIT TARİFLERE DE BAŞLADIK

post img

Asya’dan ilham alınarak hazırlanmış olan bu tarif öğlen ya da akşam yemekleri için ideal. Günlük almanız gereken besinleri karşılamasının yanı sıra, damak tadınız için de bir ziyafet. Gün içinde sizi canlandıracak bir öğüne ihtiyaç duyduğunuzda, bu işinizi görecektir. Her şeyden öte, size enerji verecek ve antrenmanlarınız için gerekli gücü sağlayacak besleyici bir öğün.

DEVAMINI OKU

Dinlenme Süreleri Üzerine 2

post img

Kasların gelişimi için hareket seçimleri, antrenman saati, beslenme gibi faktörlere önem vermek gerektiğini hepimiz biliyoruz. Beslenme ile antrenman sonrası artmış olan kas protein sentezine destek vererek kaslarımızın onarımı için uyku ile birlikte gerekli ortamı yaratmış oluruz. Bunu da hepimiz biliyoruz.

DEVAMINI OKU

Haftanın Antrenmanı

post img

Bu hafta en az bir yıldır aktif spor yapan, menisküs, bel fıtığı, fibromiyalji gibi rahatsızlıkları olmayan bireyler için bir BACAK günü planı hazırladık

DEVAMINI OKU

C VİTAMİNİ, BİR SIR

post img

C vitamini, özellikle metabolizmada doğal olarak bulunan ve yağın yanma oranını artıran daha doğrusu yağın mitokondri hücresi içine girişini kolaylaştıran karnitin amino asidinin sentezine yardımcı olur.

DEVAMINI OKU

Kas Kazanmanın 10 Etkili Yolu

post img

Kas kazanmak için elinizden geleni yapıyor fakat bir yerlerde bir şeyler yanlış gidiyor ve büyüyemiyor, istediğiniz hacme ulaşamıyorsanız gelin aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın...

DEVAMINI OKU

Dinlenme Süreleri Üzerine

post img

Kasların gelişimi için hareket seçimleri, antrenman saati, beslenme gibi faktörlere önem vermek gerektiğini hepimiz biliyoruz. Beslenme ile antrenman sonrası artmış olan kas protein sentezine destek vererek kaslarımızın onarımı için uyku ile birlikte gerekli ortamı yaratmış oluruz.

DEVAMINI OKU

Besin Kombinasyonları Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli?

post img

Çoğu zaman tek öğünde pek çok farklı besin grubunu aynı anda tüketiriz. Ancak daha sağlıklı bir sindirim için uymamız gereken bazı kurallar var.

DEVAMINI OKU

Saklanan Gerçek

post img

Sabah antrenmanları vücut geliştiriciler için avantajlıdır sabah, bireylerin insüline en duyarlı oldukları vakit olabilir. Journal of Diabetes’deki bir araştırmada sağlıklı bireylerde saat 07:00 , 13:00 ve 19:00 da yemek sonrası glikoz dönüşümü ölçülmüştür. Tüm bireylerdeki fiziksel aktivite gün boyunca aynıdır.

DEVAMINI OKU

KARDİYO

post img

Kardiyovasküler kalp damar sağlığı ile ilgili yapılan tüm çalışmaların genel adıdır. Kardiyo çalışmaları, bireyin hayati kapasitesinin artırılmasında, yağ yakımı sürecinde, ağırlık antrenmanı sonucu oluşan ‘oksijen borçlanması’ yani antrenmandan sonraki dinlenme sürecinde vücudun gereksinimi olan oksijen ihtiyacının karşılanması için kullanılır.

DEVAMINI OKU

Hidrasyon-Su Tüketimi-Performans

post img

Sporda başarılı bir performansın anahtarı hidrasyondur. Maksimal Kuvveti artıran bileşenler Adeleler arası ve adele içi koordinasyon Adele ölçüsü Yorgunluk Sıvı kaybı Uykusuzluk Yorgunluk yönetiminin temel taşı sıvı kaybına dolayısıyla bozulan elektrolit dengesine karşı önlem almaktır.

DEVAMINI OKU

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur!

post img

Vücut kısmı METeam de, beyin kısmı ile ilgili ipuçlarını da aşağıda bulabilirsiniz. Beynin de diğer organlar gibi beslenmeye ihtiyacı vardır ve diyette yapılan en ufak pozitif değişiklik bile fiziksel ve zihinsel sağlığımıza yansır

DEVAMINI OKU

ŞEKER... Kullanmamak için 66 neden

post img

Yiyeceklerin “içindekiler” listesinde şekerin farklı isimlerle gizlenmiş olduğunu görebilirsiniz. Bu isimler ne mi? Sakaroz, esmer şeker, mısır şurubu, nişasta bazlı sıvı şeker, dekstroz, sorbitol, mannitol, xylitol, früktoz...

DEVAMINI OKU

İyi ve kötü karbonhidrat nedir?

post img

Öncelikle neden karbonhidratlar sizi ilgilendirir? Son 10 yıldır karbonhidratlar hararetli tartışmalara sebep oldu, kimileri onları sağlıklı olarak nitelendirdi, kimileri yasakladı. Yani karbonhidrat yemek iyi midir, kötü mü derseniz, cevabı kısaca ikisi de olacaktır.

DEVAMINI OKU

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...